雷速體育11月12日訊 格瓦迪奧爾接受采訪時表示，過去10個月他一直在和髕腱炎進行斗爭，必須對于膝蓋進行許多訓(xùn)練。

格瓦迪奧爾說道：“我往往會先進行至少半個小時的拉伸訓(xùn)練，然后我喜歡去健身房。我在過去10個月一直受到髕腱炎（膝關(guān)節(jié)前方髕骨與脛骨連接處的肌腱發(fā)炎）的困擾，所以我需要對膝蓋進行許多訓(xùn)練。接著我會開始計時做一些原地箭步蹲，這樣的話我能夠直接去球場上開始訓(xùn)練。先讓肌腱熱身對我很重要，因為我就可以為跑步以及戶外訓(xùn)練做好準備。”

“總的訓(xùn)練時間取決于我的感受，如果我感覺很好，那么我會加大訓(xùn)練的強度，不過，如果我感覺膝蓋酸痛，那么我會減輕一些負擔，我不想要給膝蓋帶來太大的壓力，我需要有持續(xù)性并且每天或者至少每兩天進行訓(xùn)練，這是最重要的一點。”

談到針對上肢力量的訓(xùn)練，格瓦迪奧爾說道：“首先，我想要有好看的形體，其次，訓(xùn)練上肢力量很重要。足球是一項和身體力量掛鉤的運動，我認為具備上肢力量非常重要。唯一的問題是，我們每三天就要踢一場比賽，你很難找到合適的時間去訓(xùn)練上肢力量。通常情況下，我們會在恢復(fù)身體的時候訓(xùn)練上肢力量，但如果你沒有睡好或者感覺疲憊和酸痛，你或許覺得最好忽略這一步，但我喜歡訓(xùn)練上肢力量。”

“去健身房鍛煉很重要，這在我們這項運動中很關(guān)鍵，而且我認為這變得越來越常見。你不必在健身房待一個小時，你可以根據(jù)你的情況在健身房鍛煉10分鐘到15分鐘，最終你會更明白你在做一些對你很有好處的事情。”