當(dāng)?shù)貢r間1月6日，在接受《圖片報》采訪時，RB萊比錫球員奧爾班回顧了球隊在賽季上半程的表現(xiàn)，認(rèn)為球隊在大換血后整體走在正確的道路上，奧爾班還談到了自己嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w能、營養(yǎng)和作息管理。

在經(jīng)歷陣容大幅調(diào)整后，球隊目前排名第四，但在去年年底的收官階段遭遇兩連敗。您如何評價球隊賽季上半段的表現(xiàn)？

奧爾班表示：“夏天完成大規(guī)模重建后，我們首先要做的就是重新建立球隊的整體。但必須承認(rèn)，到目前為止我們做得相當(dāng)不錯。因此，在我看來，這半個賽季整體是積極的。當(dāng)然，一切還談不上完美，也不可能一下子就達到理想狀態(tài)，但我們正走在正確的道路上，同時也必須保持清醒。因為賽季末已經(jīng)證明，如果有幾名球員缺陣，要在每個位置上周周都拿出頂級表現(xiàn)，確實非常困難。”

新陣容、新主帥。您如何評價37歲的主教練奧萊-維爾納？他最大的特點是什么？

奧爾班表示：“他最重要的一點在于，始終把球隊整體放在第一位，這一點在球員中非常受歡迎。同時，他對比賽的準(zhǔn)備工作做得非常細(xì)致，而且他真的很有幽默感。和他共事是一件非常舒服的事情。”

就在去年夏天，您一度被視為可能離隊的人選，但如今卻成為RB萊比錫出場時間最多的球員。對此，您是否有一種“證明了自己”的感覺？

奧爾班回應(yīng)道：“去年夏天我并沒有因此而焦慮。我很清楚自己上賽季的各項數(shù)據(jù)，也對自己的身體狀態(tài)和能力抱有一種本能的信任。本賽季，在我保持穩(wěn)定發(fā)揮的同時，還有一個重要背景——我們九年來第一次沒有參加歐戰(zhàn)。說實話，這當(dāng)然令人遺憾，但差別確實非常明顯。這更像是一個‘減負(fù)賽季’，意味著你擁有更多的恢復(fù)時間，也能夠真正把這些時間用好。盡管如此，我仍然希望下賽季情況會有所不同，希望我們能夠重返歐戰(zhàn)。畢竟，在燈光下比賽的感覺，每一次都非常震撼。”

去年，球隊自升入德甲以來首次無緣歐戰(zhàn)，外界一度認(rèn)為更衣室已經(jīng)失控。作為隊長，為什么那支球隊會被認(rèn)為如此難以管理？

奧爾班表示：“我并不覺得那支球隊真的很難帶。把成績不理想簡單歸結(jié)為更衣室問題，其實過于片面，背后有很多因素共同作用。當(dāng)然，當(dāng)時隊里確實有一些個性鮮明的球員，但這賽季同樣也存在這樣的情況。不同性格的共存本來就是正常現(xiàn)象，不僅在足球領(lǐng)域，在任何規(guī)模較大的組織中都是如此。關(guān)鍵在于，如何把所有人帶到同一條軌道上。這既需要戰(zhàn)術(shù)層面的工作，也有點像教育，需要引導(dǎo)。每個人都必須保持警醒和謙遜，清楚地認(rèn)識并履行自己的角色。”

您的合同將持續(xù)到2027年。您對未來有多長遠(yuǎn)的規(guī)劃？

奧爾班表示：“我現(xiàn)在還有一年半的合同，狀態(tài)不錯，也踢得很開心。至于更遠(yuǎn)的事情，我選擇順其自然。最重要的是，我依然在不斷進步。在一位新主教練的帶領(lǐng)下還能繼續(xù)成長，這本身就是一件很美好的事情。僅在這個上半賽季，我就在一些方面取得了提升，比如前壓防守的時機把握、防線的控制等，而這些進步依然在不斷激勵著我。”

您在體能訓(xùn)練和營養(yǎng)管理方面以極其嚴(yán)謹(jǐn)著稱，甚至可以說是行家里手。那么，您的冰箱里有什么是絕對不能缺少的？

奧爾班回答說：“一定要有一大桶牛骨湯。有時候我甚至?xí)约簞邮职荆门９撬柽B續(xù)熬上18個小時，這樣才能把里面的氨基酸充分釋放出來。這些氨基酸對腸道健康非常有益，同時牛骨湯本身也富含膠原蛋白。老實說，在如何對待自己這份職業(yè)的問題上，我已經(jīng)有點‘偏執(zhí)’了。冰箱里還必須常備高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，比如品質(zhì)好的雞蛋。另外還有維生素D，我是用滴管以液體形式服用的。除此之外，我家里一直都會準(zhǔn)備生牛肝，因為在我看來，那是‘大自然賜予的復(fù)合維生素’。”

最近有沒有發(fā)現(xiàn)什么新的養(yǎng)生方法或習(xí)慣？

奧爾班表示：“我最近買了一盞日光燈。每天在家吃早餐的時候，都會打開照上大約半個小時。這對情緒狀態(tài)有很明顯的積極影響，也會調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素分泌，同時還能幫助我維持穩(wěn)定的作息節(jié)律。現(xiàn)在我的入睡時間基本固定在21點45分，我已經(jīng)把身體訓(xùn)練到幾乎每天不用鬧鐘，都能在差不多的時間自然醒來。”

隊友們會向您請教這些方面的問題嗎？

奧爾班說：“會的，時不時就會有。比如柏林赫塔的馬頓-達爾道伊，我和他在匈牙利國家隊一起踢球，他比我小十多歲，但我們關(guān)系一直很好。他已經(jīng)意識到，必須為自己的身體承擔(dān)起更多責(zé)任。他的一些俱樂部隊友也注意到我在這些方面比較專業(yè)，經(jīng)常會來向我請教力量訓(xùn)練的方法，或者飲食方面的原則。我也很樂意把自己的經(jīng)驗分享給他們。說不定，這些事情將來會成為我退役后的一個發(fā)展方向，誰知道呢。”

說到匈牙利國家隊，您對無緣世界杯附加賽仍然感到遺憾嗎？

奧爾班表示：“按照當(dāng)時的過程來看，確實非常苦澀，因為我覺得是我們自己把機會搞砸了。但到最后我也會說，你最終得到的，往往就是你應(yīng)得的。我努力用更積極的角度去看待這件事。這樣一來，夏天我還能專門安排一次‘練練深蹲的假期’。”

聽起來挺有意思的

奧爾班笑著表示：“那真的非常‘狠’。一天三次深蹲訓(xùn)練，連續(xù)六天。通過這樣的訓(xùn)練安排，你的最大深蹲重量大概可以提升20公斤，這是一個相當(dāng)夸張的進步幅度；而在正常情況下，想取得類似的提升，至少需要六周時間。”